[...] dni faza podtrzymująca czyli 10 gram dziennie w porcjach po 5 gram: -przed treningiem i po treningu -w dni wolne przed śniadaniem i przed snem Chciałbym jeszcze dodac że w dni treningu a dokładnie przed i po treningu biore kreatynę zmieszaną z tym cukrem prostym Dekstrose Powder Nie wiem czy dobrze robię ale kreatynę rozrabiam w wodzie i piję.
http://pokazywarka.pl/jb81cb/#zdjecie12619595 1. Gdy chcę włożyć ten wspornik (1) i przykręcić na śrubę to niestety wchodzi tak ciasno, że muszę użyć młotka. No niby ok ale jak już wbije młotkiem, to ta końcówka gdzie montuję się potem kółka prowadzące automatycznie robi się również ciaśniejsza (2) przez co kółko nie chcę wejść, trzeba mocno [...]
[...] obiad 3 mielone, trochę kartofli, jakaś sałatka. W ciągu dnia jakieś kanapki itp. Kolacja to rzeczy tupu jajecznica, pyzy z mięsem, albo kanapki. Śniadanie nie zawsze jem, ale jeśli już, to są to jakieś kanapki. Klatka: 100 cm Biceps: 34 cm Szerokość w barkach: 57 cm Jeszcze gram dość dużo w piłkę nożną. Czy do końca wakacji, przy stosowaniu [...]
[...] nie używany wyświetlacz do Samsunga D900 i D900i. Zapakowany we folie. Sam wyświetlacz ma bodajże folie na LCD jeszcze. Na Allegro są po 110zł - Nie wiem dlaczego po tyle ale ok :D Ja opchnę go za 8 dych + 11 przesyłka priorytet. No chyba, że ktoś chce lcd listem wiec wtedy tylko 6,50 ;) posiadam również inne części do tego modelu kontakt: gg: [...]
[...] o której trenujecie ? w związku z tym dręczy mnie jeszcze jedna sprawa bo chce zrobić teraz cykl na mono no a przez upały duze straty płynów + na cyklu trzeba duzo pić, będe w miare mozliwości starał sie to uzupełniać ale czy jest możliwość jakiegoś "zatrucia" kreatyniną z powodu za małych ilości wypitej wody? acha i cykl 8 tygodni. pozdrawiam
dokopalem sie do starego tematu o inhibit e, ale totalna olewka wiec zakladam nowy schodze z 10-tyg cyklu, jestem tydzien po ostatnim strzale mixa i niedlugo zaczynam z hcg, pozniej clomid, do tego poleci kreatyna, no i myslalem o tym czy nie dorzucic inhibit e do tego. konkretnie, chodzi mi o to, czy nie wyssie on ze mnie wiekszej ilosci wody, [...]
[...] 4 rano + Amino fuel 3 rano i 3 po treningu mutant mass 100 gr po treningu/według braków. I powiem ze słabe mam efekty w bicu 0,5 cm na klatę na płaskiej praktycznie 0, no masa widać trochę poszła ale nie warzyłem się czy nie działa na mnie cm3 czy po tych 6 tyg będą efekty, wcześniej brałem mono i byłem zadowolony 2 cm w bicu 15kg na płaskiej
[...] biegam o 6 , nastepnie gdzies od 9 trening silowy i 12 okno jedzenia, czy tak można? Po jakim czasie okno skrocic do 4h, tydzien wystarczy? I czy w dzień nie treningowy spożywać tyle samo kcal btw? Tutaj dodaje moją dietę, przepraszam za milion pytań do ale może ktoś mi odpowie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29265ef5867a449aa8ed244addcf7f14.png
Witam, dzisiaj vylem na zakupach w netto i zauwazylem rodzynki, orzechy wloskie i laskowe, ale wszystkie maja dosyc duzy tluszcz na tabeli makro opakowania. Z drugiej strony ludzie dodaja je do roznych potraw aby dodaly smaku, ale nie wiem czy sa jakies specjalnie orzechy itp. I jeszcze jedno mam pytanie, w nie ktorych przepisach jest napisane [...]
witam grzebałem w wyszukiwarce, szukałem, czytałem i nic, nigdzie nie bylo nic w tym stylu, wiec zaczynam sie zastanawiać czy to nie jest aby absurdalne połączenie, ale mimio wszystko zaryzkuje i zapytam: czy mozna łączyć te 2 treningi??? dodam ze chce robić HIIT między treningami HST (HST 3x, HIIT 2x w tyg.) cel: lekka redukcja tkanki [...]
[...] w krotkim czasie po treningu z mc lub przysiadami. Po tych juz wyzej wspomnianych niespelna dwoch tygodniach (w miedzy czasie wizyta u rodzinnego - polecil smarowanie ketonalem, co tez juz robilem, ale mniejsza o to. wizyta ta nie ma znaczenia ) wybralem sie do masazysty. Okazalo sie (wlasnie dzisiaj), ze mam krotkie przerwy miedzy kregami, sa [...]
[...] sek normalne tempo, i ok 8-10 min na wyrownanie tempa). Moje pytanie dotyczy, kiedy jest najlepiej robic takie cwiczenia? Czytalam ze rano aeroby przyspieszaja metabolizm ale nie wiem jak to jest z interwalami? Nie mam nic na przeciwko cwiczeniu wiecej wiec czy moglabym cwiczyc powiedzmy 20-30 min aerobow rano na rozkrecenie metabolizmu a [...]
[...] na jakis cykl ktory mnie troche kopnie, chodzi glownie o sile oraz zapal i chec do treningu bo z racji na wykonywany zawod i ilosc snu czasem zapalu brak. Doriana testowalem z probek, ruszal mnie ale bez rewelacji kiedys xs kaizena + cout bardziej kopal chyba. No i wlasnie czy nox pumpa mozna polaczyc z ss therapy? Czy cos lagodniejszego [...]
mam pytanko. czy pownienem bardzo uwazac z martwym? Robie mase (rozpiska w miare dobra, dieta jest) i zawsze mialem problem z plecami, a konkretnie z dobrym dobraniem cwiczen, aktualnie mam podciaganie na drazku w szerokim uchwycie 3*max , wioslowanie w opadzie hantelkami3*10-12(chociaz te cwiczenie tesh chetnie bym zastapil, bo nie zabardzo sie [...]
[...] nie wiem co... i tu wlasnie chodzi mi szczegolnie o SILE, bo pompa to po samym KO bedzie (mam 15 lat i biore 90kg)i przydaloby sie dobic do 100 Zastanawiam sie nad Olimpem TCM ale no nie wiem...moze Wy mi cos doradzicie. Cykl mialby trwac jakies 40dni. Pzdr P.S. wiem ze duzo jest tematow o KO ale ja chcialbym swoj indywidualny, taki dla siebie
[...] widzę u siebie, odstający brzuchol no i grubsze uda i tyłek, co niezbyt mnie cieszy. Chciałbym zrobić sobie lekką masę mięśniową żeby jako tak wyglądać i nabrać krzepy, ale nie wiem czy nie lepiej najpierw zrzucić kilka kg. Aktualnie ważę 70kg, więc waga prawie że idealna, jednak troszke sadełka jest, a mięśni nie za wiele. od razu mówię, że [...]
[...] to nie dałem rady bo ból był tak mocny. Zrobiłem sobie przerwe od biegania 3 dni smarowałem maścią no i mi przeszło. Ale osttanio to wróciło po treningach intewrwałowych ale z jeszcze większym bólem który czuje na całym udzie aż do biodra. Znowu zrobiłem sobie 3 dni przerwy bo niby troche przeszło, dzisiaj poszedłem pobiegać i czuje się jakby [...]
[...] Staż : 1,5 roku Obwod pasa: 87cm Wzrost: 188 bicpes: 40 Klatka: 110 Udo: 62 Jakie suplementy byscie do tej redukacji polecili? Mam w domu 400capsow bcca , białka kilka kilo ale trzeba by było dokupic , no i jaki spalacz?? Czy okres wakacyjny - Lipiec / Sierpien to dobry czas na redu? Chcialbym we wrzesniu znów wejsc na mase ? Pozdrawiam i czekam [...]
[...] ZWM, Kobudo Kenyukai Ju Jutsu-Aikijutsu zajęcia na salce przy ul. Wspólnej, Jiu Jitsu Goshin Ryu zajęcia w ZSB przy ul. Niemodliskiej, podobno jest jeszcze dobra sekcja bjj, ale mają podobno ruszyć w drugiej połowie września, gdyż w chwili obecnej nie mają salki, no i jest jeszcze Judo z elementami innych sztuk walki z treningami na ul. [...]
[...] przerwy chcialbym brac jakis gainer. Nie wiem czy mam dobry tok rozumowania. Aktualna wage macie w ankiecie. Jesli chodzi o typ budowy to w sumie normalny, gruby nie jestem, ale troszke brzuszka mam. Nie chcialbym zeby podczas brania gaineru zalalo mnie tluszczem, chodzi mi o jak najczystsza mase miesniowa. 1 .WIEK: prawie 17 ;) 2 .WAGA:ok 88kg 3 [...]
